Štvrtok, 06 december 2018
Dehydratovaní vodiči robia za volantom až dvakrát viac chýb ako tí, ktorí pitný režim dodržiavajú. Ukázala to nová štúdia z anglickej Loughborough University.
Tekutiny by mali byť povinnou výbavou v každom aute. Dôležité je tiež to čo pijeme. Sústredenosť zvyšuje najmä horčík. Dehydratácia je zradná v tom, že o nej nemusíme vedieť. Pocit smädu totiž prichádza až vtedy, keď hladina tekutín v tele klesne na nízke hodnoty.
Dehydratácia najčastejšie spôsobuje spomalené reakcie. Štúdia britského inštitútu dokázala, že ľudia, ktorí pijú dostatok tekutín, reagujú na rôzne situácie až o 14 % rýchlejšie. Zlý pitný režim môže dokonca spôsobiť zhoršené vnímanie priestoru, čo vedie napríklad k neschopnosti udržať auto v správnom jazdnom pruhu.
Čo piť za volantom? Ideálna je neperlivá, prípadne jemne perlivá minerálna voda, pretože okrem hydratácie dáva telu aj potrebné minerály. Koľko tekutín vypiť? Optimálne množstvo tekutín pre dospelého človeka predstavuje 0,4 decilitrov na 10 kilogramov váhy človeka. Napríklad žena vážiaca 60 kilogramov by mala denne vypiť minimálne 2,4 litra tekutín, muž s 90 kilogramami až 3,6 litra.
Minerálna voda by nemala obsahovať príliš veľa sodíka, ktorý zvyšuje riziko vzniku vysokého krvného tlaku a kardiovaskulárnych chorôb. Iné je to s horčíkom. V pitnom režime šoféra by určite nemal chýbať.
Horčík je najdôležitejší prvok na zvýšenie hydratácie a koncentrácie. Horčík prispieva k správnej funkcii svalov a nervov. Nedostatok horčíka sa prejavuje podráždenosťou, výbušnosťou, napätím, stresom, depresiami, kŕčmi či únavou.
Ideálnym zdrojom horčíka je minerálna voda s prírodným horčíkom a nízkym obsahom sodíka. Pomáha sústredenosti za volantom a je vhodná na každodenné pitie.
Autor: red-gold
